Период экзаменов – важный этап в жизни каждого школьника. Это время, когда нужно не только продемонстрировать свои знания, но и справиться с волнением, неуверенностью и стрессом. Особенно остро это ощущается у выпускников 9 и 10 классов, для которых экзамены становятся символом перехода во взрослую жизнь. Не менее важный период проходят и ученики 5-8 и 10 классов, которые пишут экзамен по государственному языку.
Психологическая служба школы «Лицей «Туран» активно сопровождает учеников в этот ответственный период. Психологи проводят индивидуальные и групповые беседы, направленные на снижение тревожности, развитие уверенности в своих силах и формирование позитивного отношения к предстоящим испытаниям.
В ходе встреч учащиеся получают практические рекомендации по управлению своим эмоциональным состоянием, осваивают дыхательные упражнения, учатся грамотно распределять внимание и ресурсы.
Такая поддержка помогает подросткам чувствовать себя более собранными, спокойными и уверенными, что положительно сказывается как на их эмоциональном фоне, так и на результатах экзаменов.
Психологическая служба рекомендует родителям:
• сохранять спокойствие и поддерживать ребёнка без давления,
• помогать с режимом сна и отдыха,
• избегать сравнения с другими.
Учащимся важно помнить:
• готовьтесь постепенно, делая перерывы,
• повторяйте материал в активной форме (вопросы, схемы),
• на экзамене глубоко дышите, читайте задание внимательно, не торопитесь.
